Starke Muskeln, fitter Körper: Dr. Dinic als Experte in BUNTE (7 S.)

… Krafttraining lässt aber nicht nur die Muskeln wachsen, weiß Dinic. „Es stärkt außerdem Knochen, Bänder und Sehnen, verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit und die Herzgesundheit, stärkt das Immunsystem und steigert den Energieumsatz. Durch regelmäßige Übungen lassen sich zudem die Blutzuckerwerte regulieren, denn kräftige Muskeln verbessern den Zuckerstoffwechsel und die Fettverbrennung. Die Insulinempfindlichkeit der Zellen und die Insulinabgabe der Bauchspeicheldrüse werden durch Muskelarbeit gesteigert.“ Selbst das Risiko für Osteoporose, den gefürchteten Knochenschwund, der viele Frauen ab 50 trifft, ist bei einem guten Fitnesszustand geringer… „Der Körper produziert beim Training entzündungshemmende Botenstoffe und schüttet Adrenalin aus, das die Bildung der Immunzellen im Blut anregt“, erklärt Internist Dr. Dinic. Bei Kräftigungsübungen sondern die beanspruchten Muskelfasern zudem Myokine ab. Diese hormonähnlichen Botenstoffe haben viele positive Auswirkungen auf den Körper – unter anderem stimulieren sie das Immunsystem enorm und besitzen eine Anti-Krebs-Wirkung.“…